A quantidade de água presente no nosso organismo corresponde, em média, a
70% da composição corporal. Por este
motivo, a água desempenha inúmeras funções vitais, tais como:
- Transporte de nutrientes, minerais e vitaminas;
- Excreção de substâncias indesejáveis;
- É fundamental para os processos fisiológicos (digestão e absorção) e funcionamento correto de vários órgãos, como rins, intestino e sistema circulatório;
- Auxilia na regulação da temperatura corporal;
- Protege e hidrata as células;
- …
A ingestão
de água pode ser feita através:
 |
| Líquidos |
 |
| Consumo de alimentos
Dependendo do tipo de alimento, a concentração de água
varia.
Em média, o consumo de
alimentos corresponde a 1/3 da água ingerida diariamente.
|
As necessidades individuais de água variam consoante a idade, peso,
atividade física, alimentação, clima e estado de saúde, sugerindo-se em média,
a ingestão de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia.
*A falta de água no nosso corpo pode causar:
- Cansaço;
- Cãibras musculares;
- Pele seca;
- Obstipação;
- Pressão sanguínea irregular;
- Risco de morte (casos mais graves).
*Para saber o estado de hidratação
corporal pode-se utilizar a urina como indicador:
- Cor amarela clara
- Inodora (sem odor)
Caso tal não se verifique, procure ingerir mais água ao longo do dia!
Sem comentários:
Enviar um comentário