A Roda dos Alimentos recomenda o consumo diário de 3 a 5 peças de frutas.
De modo a contactar com todos os nutrientes que estes alimentos possuem e obter os benefícios que proporcionam à saúde, seria vantajoso variar ao máximo o tipo de peças de fruta.
A fruta da época apresenta uma qualidade superior quando comparada com as frutas que encontramos à venda todo o ano:
- Mais saborosa;
- Mais nutritiva;
- Melhor aparência;
- Mais barata.
Nota: Procure ingerir sempre que possível a casca das frutas (rica em vitaminas, minerais e fibras), lavando em água corrente.
Fonte: http://www.deco.proteste.pt/
Gosto deste Blogue! Que bela ideia Dra. Ema! =)
ResponderEliminarPodia fazer um post com um 'Exemplo de um dia Saudavel' (horas de refeições, composições das refeições, atividades físicas...) fica a sugestão!
Susana Alfacinha
Obrigada Susana Alfacinha.
EliminarCada pessoa tem o seu horário e preferências alimentares, não sendo por isso possível generalizar um dia saudável.
Contudo vou deixar brevemente algumas ideias sobre "o que levar para a escola/trabalho" e "como conseguir algum tempo para a tão importante atividade física"