O que levar na lancheira?

Os cuidados alimentares devem ser tidos em conta dentro e fora de casa.. 
Assim sendo, caso leve comida para ingerir durante o dia, deve ter atenção ao tipo de alimentos,  ao embalamento e à temperatura do próprio dia.

Durante a preparação deve:

• Escolher uma lancheira térmica;
• O período entre a preparação e o consumo deve ser curto;
• Relembrar se o local é fresco e/ou se existe frigorífico para conservar os alimentos (por exemplo os iogurtes, o fiambre,  os ovos, os molhos e o marisco estragam-se facilmente);
• Embalar os alimentos individualmente para não contaminar;
• Introduzir peças de fruta:
• Lavar e secar bem a fruta que pode ser comida com casca - exemplo maçã, pêra, ...;
• No caso de frutas, como o kiwi, manga e morangos, podem  ir cortados;
• Deve ter em atenção que há frutas, como a maçã, pêra e banana, que escurecem se for retirado a casca.
• Acrescentar uma garrafa de água para beber durante o dia.

Aqui ficam algumas ideias rápidas, económicas e saudáveis,  para comer nos intervalos da manhã e da tarde: