Obstipação

A obstipação (também chamada de “prisão de ventre”) está relacionada com a dificuldade em defecar. 

O seu diagnóstico é confirmado quando o número de dejeções é inferior a três vezes por semana.

QUAIS AS CAUSAS?

• Ignorar frequentemente a vontade de defecar
• Baixa ingestão de líquidos
• Baixo consumo de fibras
• Sedentarismo
• Uso excessivo de laxantes
• Alterações ambientais (stress, viagens, alterações na dieta,…)
• Gravidez
• Medicamentos (ex. analgésicos, antidepressivos, tranquilizantes, anti-hipertensores, diuréticos,…)

COMO EVITAR?

A primeira abordagem para tratamento da obstipação deverá passar por métodos não farmacológicos.

Assim sendo, deve-se:

• Criar horários para as refeições;
• Ir à casa de banho todos os dias, à mesma hora, com tempo. Qualquer desejo adicional de defecar durante o dia deverá ser satisfeito;
• Não utilizar laxantes (embora ajudem momentaneamente, causam dependência);
• Aumentar a ingestão de líquidos;
• Fazer uma dieta variada com todos os alimentos disponíveis.
• Deve aumentar o consumo de fibras:
• Fruta – de preferência crua e com casca
• Legumes
• Leguminosas
• Cereais 

àQuando se inicia uma dieta rica em fibras podem surgir efeitos indesejados, como flatulência, cólicas e/ou diarreia pelo que deverá aumentar a ingestão de forma progressiva.

Mude os seus hábitos, melhore o funcionamento do seu intestino!