Será que tem lógica a pergunta “beber água durante as refeições ou fora destas engorda?”
Eu digo que não, pois a água não fornece calorias!
Este mito está muito presente na
sociedade, contudo a ingestão de água durante as refeições pode contribuir para
uma saciedade mais rápida, e consequentemente uma ingestão alimentar menor.
Para além
disso, tal como já referi no post Beber água porquê?, o consumo de água trás inúmeros benefícios à saúde, como perda
de peso, excreção de substâncias indesejáveis e regulação da temperatura
corporal.
Contudo…
- Se tiver alguma patologia digestiva (refluxo, esofagite, gastrite, hérnia do hiato, …), a ingestão de líquidos poderá atrapalhar a digestão e consequentemente provocar desconforto. Desta forma, se apresentar estes problemas deverá reduzir o consumo de líquidos durante a refeição.
- Se fizer retenção de líquidos (edema) poderá sentir que a água “engorda” embora na verdade seja acumulação de água e não de gordura. Nestas situações procure ajuda de um profissional de saúde para aliviar os sintomas.
Nota: as bebidas alcoólicas e/ou
refrigerantes têm calorias e consequentemente engordam! Por isso é fundamental
moderar a quantidades destes e dar sempre preferência à água!
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