Uma das coisas que mais ouço nas minhas consultas é "eu até me porto bem durante o dia mas ao chegar a casa tudo fica difícil".
Também sente o mesmo?
Podem ser vários os motivos para sentir uma vontade de comer (e não fome verdadeiramente) ao final do dia:
1º Não comer bem no período da manhã - Acredito que este é um dos principais motivos! Saltar o pequeno-almoço ou a merenda da manhã são pequenas coisas que podem originar esta vontade de petiscar (geralmente coisas pouco saudáveis).
2º Falta de água - É frequente confundirmos fome com sede - procure ingerir pequenas quantidades de água, chá ou águas aromatizadas ao longo do dia
3º Cansaço - Hoje em dia vivemos um ritmo cada vez mais acelerado provocando consequentemente maiores níveis de cansaço. Contudo não podemos nem devemos encarar o cansaço como normal! Este estilo de vida a longo prazo poderá provocar algumas complicações de saúde - se quiser saber mais sobre o assunto convido-o a ler esta publicação.
4º Ter alimentos "viciantes" em casa - Comprar bolachas, chocolates, batatas-fritas ou salgadinhos para as crianças ou para as visitas não ajudam as pessoas que sentem este tipo de vontades. A melhor forma de evitar estes impulsos é ter alimentos "verdadeiros"/ saudáveis nos nossos armários e imaginar snacks apetitosos e saudáveis para essas ocasiões:
- ovo cozido
- palitos de cenoura
- gelatina de iogurte/quark
- iogurte
- frutos secos
- fruta desidratada/crua
- bolachas/barritas caseiras
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