A investigação evolui e cada vez há mais evidência de que a coenzima Q10 é essencial para o nosso organismo.
Em 2017 falei da relação entre cansaço e coenzima Q10 aqui. Hoje venho-lhe mostrar as suas vantagens também para a saúde cardíaca!
A coenzima Q10, também designada de ubiquinona, tem origem endógena (produção no fígado) e exógena (5-20mg/dia na alimentação - ex. carne, vísceras e peixe). À medida que envelhecemos a produção e absorção são menores e as reservas que apresentamos nos nossos órgãos vão diminuindo.
No que diz respeito à saúde cardíaca, sabemos que é no miocardio que encontramos níveis mais elevados de coenzima Q10, e que perante uma insuficiência cardíaca é necessário tomar medidas para ajudar o funcionamento do coração :
- Praticar uma alimentação saudável
- Reduzir o consumo de sal
- Perder peso/Manter peso saudável
- Praticar exercício físico
- Evitar/deixar de fumar
Existem estudos recentes (estudo Q-Symbio no Journal of the American College of Cardiology e o estudo Kisel-10 no International Journal of Cardiology por exemplo) que mostram que suplementos com coenzima Q10 contribuem também para a saúde do coração.
Cuidados a ter na escolha de suplementos alimentares com co-enzima Q10:
- Optar por cápsulas de coenzima q10 uma vez que é lipossolúvel, isto é, precisa de estar dissolvida em gordura.
- A coenzima q10 oxida na presença de luz, por isso as cápsulas devem ser de gelatina escura.
Deixo-vos este video que mostra alguma informação acerca da coenzima Q10.
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