A obstipação (também
chamada de “prisão de ventre”) está relacionada com a dificuldade em
defecar.
O seu diagnóstico é confirmado quando o número de dejeções é inferior a três vezes por semana.
QUAIS AS CAUSAS?
- Ignorar frequentemente a vontade de defecar
- Baixa ingestão de líquidos
- Baixo consumo de fibras
- Sedentarismo
- Uso excessivo de laxantes
- Alterações ambientais (stress, viagens, alterações na dieta,…)
- Gravidez
- Medicamentos (ex. analgésicos, antidepressivos, tranquilizantes, anti-hipertensores, diuréticos,…)
COMO EVITAR?
A primeira abordagem para tratamento da obstipação deverá passar por
métodos não farmacológicos.
Assim sendo, deve-se:
- Criar horários para as refeições;
- Ir à casa de banho todos os dias, à mesma hora, com tempo. Qualquer desejo adicional de defecar durante o dia deverá ser satisfeito;
- Não utilizar laxantes (embora ajudem momentaneamente, causam dependência);
- Aumentar a ingestão de líquidos;
- Fazer uma dieta variada com todos os alimentos disponíveis.
- Deve aumentar o consumo de fibras:
- Fruta – de preferência crua e com casca
- Legumes
- Leguminosas
- Cereais
àQuando se inicia uma dieta rica em fibras podem surgir efeitos
indesejados, como flatulência, cólicas e/ou diarreia pelo que deverá aumentar a
ingestão de forma progressiva.
Mude os seus hábitos, melhore o funcionamento do seu intestino!
