Faça da sua bicicleta a sua melhor amiga!

Bicicleta deriva do latim bi (dois) e do grego kyklos (rodas), sendo um veículo de duas rodas.

Pensa-se que foi Leonardo da Vinci, por volta do ano 1490, que projetou a primeira bicicleta. Contudo a sua descoberta  foi apenas publicada alguns anos mais tarde. 

A evolução da bicicleta foi notória, sendo de realçar o desenvolvimento e produção de peças e acessórios entre o final da década de 1880 e 1900.

Quais os benefícios?

1. Meio de transporte para curtas e médias distâncias;
2. Não polui;
3. Não agrava o aquecimento global;
4. É silenciosa;
5. Permite passar pelas filas de trânsito;
6. Económica (não requer combustível, seguros, pagamentos de estacionamento nem há risco de multas);
7. Pode carregar algumas compras (no caso de ter cesto);
8. Ótima opção de lazer/desporto.

... para a saúde:

1. Promove bem-estar físico e psicológico;
2. Sensação de independência;
3. Elimina toxinas pelo suor;
4. Estimula os músculos e melhora a postura corporal;
5. Estimula o coração e melhora circulação sanguínea;
6. Melhora o desempenho pulmonar;
7. Alivia os sintomas de Depressão e Ansiedade;
8. Reduz a sonolência;
9. Reduz o risco de Diabetes e Hipertensão Arterial;
10. Aumenta as HDL (colesterol "bom") e diminui as LDL (colesterol "mau");
11. Melhora a imunidade;
12. É feito sentado e distribui equilibradamente o peso e esforço (não provocando dores articulares);
13. Mantém o peso equilibrado e/ou ajuda a emagrecer.

Alguns cuidados a ter:

• Sol - aplicar protetor solar;
• Água - levar quantidade suficiente para rehidratar;
• Roupa apropriada - flexível e confortável.

• Equipamentos de segurança:
• Capacete;
• Óculos de sol;
• Luvas;
• Cotoveleiras e joelheiras;
• Colete refletor.

Sugestão: Uma vez que estamos no período de férias da Páscoa sugiro para aproveitar muito bem o tempo livre e aliar o prazer da prática de exercício físico com a obtenção de uma vida mais saudável!