Almoço de Domingo pode arruinar a dieta?

Bom almoço de domingo!

Se acha que estas refeições em família podem "arruinar" uma alimentação saudável, incentive todos os presentes a levarem algo saudável:

Entradas: Pão torrado com tomate, manjericão e requeijão
Prato principal: Sardinha assada na brasa com salada colorida (tomate, alface, pimento e pepino) e batata à murro.
Sobremesa: Gelado de melancia

A pureza da água é fundamental!

A pureza da água é fundamental!

Assim sendo, se costuma ir à fonte tente saber se é própria para consumo!

Ida às compras

Vai aproveitar o feriado para ir às compras?
Faça uma lista adequada às suas necessidades e gostos!

Normalmente a minha lista tem:
- Peixe (pescada, bacalhau, salmão e atum)
- Frango, peru e coelho
- Ovos
- Miolo de Camarão
- Delicias do mar
- Alface
- Tomate
- Pepino
- Cenoura
- Pimentos
- Alho francês
- Nabo
- Courgette
- Brócolos
- Feijão-verde
- Maçã
- Pêra
- Laranja
- Morangos
- Meloa
- Melancia
- Banana
- Iogurtes magros
- Queijo-fresco
- Queijo da vaca que ri light
- Fiambre de aves
- Bolachas de Arroz/milho
- Bolachas Marinheiras
- Frutos secos
- Sementes de chia e linhaça
- Gelatina
- Massa
- Arroz
- Quinoa
- Couscous
- Batata
- Feijão-frade
- Grão
- Cogumelos

MEXA-SE!

Vamos lá?

"Não gosto de beber água"

As águas aromatizadas podem ser uma boa opção para quem não aprecia beber água "simples".

Pode consultar algumas ideias no link:
https://www.facebook.com/nutridica/photos/?tab=album&album_id=1191044257606892

Acima de tudo desfrute!

Acima de tudo não procurem a perfeição...

O mais importante é desfrutar a jornada e apreciar todas as conquistas :)

Já bebeu água?

Pare tudo o que está a fazer e vamos TODOS beber 1 COPO DE ÁGUA!