Se conhece uma criança (filho, sobrinho,
amigo) com excesso de peso é importante marcar uma consulta com um
nutricionista e pediatra.
Além de garantir um correto crescimento e
desenvolvimento, a alimentação tem um papel muito importante ao nível social,
sendo visível em algumas crianças com excesso de peso alguns sinais de
isolamento e/ou ansiedade.
As primeiras dicas que
lhe posso dar são:
1-Não faça comparação
entre crianças – se tem dois filhos e um deles tem excesso peso, mencionar que
tem determinados alimentos em casa para o outro filho é extremamente difícil de
lidar.
2- Procure ter um
armário saudável sem:
- sumos
- chocolates
- gelados
- bolachas ricas em
açúcar e chocolate
- batatas fritas
- molhos
3- Se a família for
passear não proíba o consumo de todos os alimentos que acha menos adequados uma
vez que já o ditado dizia “ o fruto proibido é o mais apetecido” e pode fazer
com que sempre que surja a oportunidade a criança vá ingeri-los mesmo na
ausência de fome e vontade.
4- Incentive ao máximo
a prática de exercício físico e corrija o sedentarismo.
5- Verifique se a criança tem um sono adequado.
